Préparation

[Michel]

Bonjour

Pour avoir des avis de spécialistes,et des plans il y a en Kiosque des revues comme "Esprit Trail" , "Ultra fondu" et d'autres.
En règle générale , il vaut mieux s'y prendre assez longtemp d'avance et aquérir du foncier et une bonne résistance. Mais bien sûr ça dépend du temps qu'on peut accorder à l'entrainement, nombres de sorties par semaine et de l'objectif.
Commencer dés maintenant à travailler sa vma et sa résistance avec au minimum une sortie sur terrain accidenté et du dénivelé. Puis sur les 2 derniers mois privilégier l'endurance sur terrain varié et avalé du dénivelé. Quelques grandes sorties , jusque 3 h , 3h30 (inutile de chercher à faire 8 ou 10 heures) et un petit rappel de VMA tous les 15 jours avec quelques accélérations en tout terrain. Et surtout bien récupérer sur la dernière quinzaine . La Fraicheur est primordiale sur ce genre d'épreuve.
Voilà quelques indications mais les spécialistes qui organisent cette course pourront nous donner des conseils plus avisés.
Un peu de muscu des cuisses peut aussi aider.
à bientôt
Michel

bonsoir Michel

Pour thilay perso j'ai quelques hésitations j'ai peur que ce soit trop près de l'AMT ou alors en rando course?

j'y réfléchis encore on verra bien

sportivement

vincent

Moi j'ai bien envie de faire le 42 mais cool, rando course.
C'est vrai qu'une semaine de plus entre les deux aurait été parfaite, mais bon !!
Faut faire avec , ça fera une révision d'une partie du parcours
à+
Michel

bon je vais peut être réviser la rando du côté de thilay aussi alors.



bonne soirée

bonjour à vous tous,

après les 100 km de steenwerck, des sorties d'une vingtaine de km dans les dunes de mon coin car le plat pays qui est le mien ne m'offre que cela en montée
aucun stress car projet AMT décontracté, objectif dans les derniers dans les limites des barrières horaires et cela dans la bonne humeur
effectuer l'AMT avec mon beau frère pour qui c'est son premier trail
bon entrainement à vous tous
et pour les trailers qui seraient tentés, venez dans le nord après l'AMT les 2 et 3 octobre 2010 avec les 4 distances proposées (143km, 72km, 42km, 22km) pour la 3ème édition du ch'ti défi
un autre michel

bon , puisque vous etes tous pret a faire le 42 km je vais reviser ma copie et partir avec vous en trail cool bien sur alors michel je vais peut etre changer d'avis et A DIMANCHE PASCAL

Salut

Il parait que demain a lieu la reconnaissance du dernier tronçon de l'AMT !!
Qu'on se le dise !! au programme promenade champêtre de 20 km , préparée par les "sadiques" de l'ABC
Bonne sortie à tous , on pensera à vous en tournant sur notre anneau de Thenorgues.
à bientôt
Michel
Pour les infos rdv sur le site de l'AMT
www.ardennes-megatrail.com/

Salut les traileurs

Alors comment s'et passé cette dernière reconaissance dans les bois sombres ? Y avait-il du monde ? Est aussi difficile que le reste ?
On attend vos réactions ?
à bientôt
Michel

salut Michel , j'espere que tu as bien recuperé de ce 6h , as tu vu Didier a Thenorgues , je lui ai demandé si il etait allé a la reconnaissance pour avoir son avis et il m'a dit qu'il ne l'avais pas faite ,donc pas de nouvelles ; Dimanche pour moi ce sera allures libres chez nos amis belges A+ PASCAL

Michel,
Venant d’un maso qui a passé 6 heures à tourner autour d’un anneau, je prends le terme sadique comme un compliment.
La dernière sortie découverte de Naux à Naux en passant par les Hautes Rivières, nous étions 45. Comme d’hab, le rythme était cool, ambiance sympathique.
Nous en avons profité pour faire un peu de nettoyage de chemins sur les hauts de la Roche au saut Thibaut.
Une petite pluie à rendue glissante les ardoises de certains passages comme la traversée du Chateaux de Linchamps mais il n’y a pas eu de méchantes chutes.
Une fois de plus l’équipe de Christophe et Fabien a assuré un balisage et un débalisage nikel, ils en ont profité pour faire des testes de couleurs de rubalise.
Sophie et Christophe nous ont fait un petit ravito surprise au pied du Saut Thibaut.
Pour le fun, nous avons tous traversés la Semoy, j’attends les photos pour les mettre sur le site.

Salut Eric

Vraiment beaucoup de regrets que la dernière et les 6heures tombaient le même jour.
Mais l'équipe de Vouziers Oxigène mérite aussi le soutien des fondeurs pour que cette épreuve perdure , ça varie un peu le programme Ardennais et ses "10 bornes mesurés" standard.
En "tournant" j'ai pensé plusieurs fois à vous et je ne doute pas que tout était au top comme dab. Mais difficile d'être à 2 places en même temps. On en profitera le 3 juillet, et c'est demain Reste 1 mois pour se muscler un peu.
Comment s'est passé ta "promenade" de 110 km en Belgique ?
à bientôt
Michel

Bonsoir,
le trail du passe montagne(33,93 km / 1050 m+) du côté de Nismes est présenté comme une bonne préparation à l'AMT sur le site (http://lepassemontagne.be/).J'irai peut être tester les bâtons s'ils sont autorisés ?

Vincent

saluts les trailers,
Après une bonne semaine de repos.
ce matin avec cette super météo j'ai testé un peu les bâtons durant 1h30 dans le bois de Guignicourt sur Vence qui présente d'ailleurs quelques petiotes rampes bien intéressantes pour s'entrainer.

Conclusion : difficile de préhension un peu au début mais au fil du temps je commençais à les oublier un peu, effectivement côté bénéfice : ce doit être plus palpable sur un long raid que sur mon 1h30. Affaire à suivre je les emporte à Nismes Demain.


et vous quel programme à moins d'1 mois du but???


Sportivement

Vincent

salut Vincent, je me tate pour le passemontagne, j'ai bien envie de le faire .Dans le reglement du passemontagne ils interdisent les batons por les trailers mais autorisés pour les randonneurs , jette un oeil sur le site . Si je n'y vais pas alors bonne course !!A+PASCAL

Salut Pascal,

merci pour l'info, dommage pour une course qui se veut préparatoire je vais réfléchir à ce que je fais alors.

peut être un off qlq part?

Vincent

j'ai bien reflechi je vais a Nismes faire le 35 km quite a faire l'impasse sur la thyilaisienne apres , on verra .Donc tu n'y va pas ? A+ PASCAL

salut Pascal

si certainement à demain

Alors Vincent et Pascal comment s'est passée cette sortie belge ?
Pour moi ce fut w-e récup , aprés les 6 h , il fallait bien ça. On redémarre fort pour 2 dernière semaines avec le w-e prochain le trail de l'Europe à Reims qui se coure en duo ( je ferai équipe avec Didier) et le lendemain dimanche on devrait enchainer une belle sortie dans la vallée.
Et le 20 ce sera la thilaysienne puis un stage de chaise longue

Bonsoir Michel

Un bon rallye d'entraînement hier à Nismes ou j'ai effectivement croisé Pascal que je n'ai pas revu d'ailleurs certainement loin devant?
j'ai rencontré aussi B.Gérardin qui faisait le 25.

Sinon un joli petit trail avec un départ dans la cour du parc du château de Nismes, puis entrés dans la fôrêt pour 32 km de petites montagnes russes : 14 côtes dont les plus longues sur la fin.
Le parcours traversait la région de Viroinval, empruntant le massif montagneux de la Calestienne, les parcs de la réserve naturelle Viroin-Hermeton, le tout sur petits sentiers monotrace, entre bois et roche.
Personnellement je suis parti très tranquille sur des base de 7/8 km/h histoire de mémoriser un certain rythme... D'ailleurs je n'avais pas grand chose à proposer de mieux. Puis un orage,assez impressionnant, a éclaté durant 30' j'avais 2h15 de course, pour situé j'avais l'impression d'être sous ma douche avec 3 plus de débit...
Ceci étant l'atmosphère bien rafraichi et une relative inquiétude m'ont aidé plutôt poussé à accélérer un tant soit peu, pour terminer en 3h44 vraiment mieux que je n'avais débuté. En somme une bonne petite révision des côtes, un temps lourd un orage et de la boue. Un bon Dimanche quoi.
Pour la semaine prochaine je n'ai rien programmé, cependant j'ai noté dans mon agenda une rando course de 42 km le 20/06 à Thilay.

Bien sportivement.
Vincent

salut à tous,

Pour moi, ce samedi,ce fut une course pour me faire plaisir et parce que le départ est à 1 km de chez moi : "les 3 villages".
Et malgré un entraînement véritablement porté sur le long depuis pas mal de temps, je m'aperçois que je ne m'en sors pas trop mal sur un 9 km.
Donc satisfait !
Au programme de cette semaine : les bâtons vont être encore mis à contribution mercredi soir pour une sortie tardive et au dénivelé "intéressant";
Puis ce sera le trail autour de Cernay et de Berru près de Reims où je courrai en équipe avec l'ami Michel
Enfin une sortie avec lui sur les pentes de Nouzonville le lendemain dès 7 h 00 du mat !
Belle semaine en perspective !
Bonne suite de prépa à vous tous.
Comme je suppose qu'il n'y a pas que des macériens qui s'entraînent (Michel, Vincent, Pascal et moi-même), qu'en est-il donc de la prépa des autres coureurs de l'AMT ?

bonjour, Oui comme le dit vincent c'est un beau trail avec pas mal de petites grimpettes .De mon coté et avec du recul ma course a ete faussée d'une part par le balisage( 1 fois demi tour ) avec du rubalise serigraphié POLICE qui n'est pas du gout de tout le monde et d'autre part la fin du parcours ou pendant l'orage l'organisateur sur une partie du 35 nous stop pour nous dire de couper au court pour rejoindre le 25 car trop dangereux ce qui fut fait et sur le parcours je rencontre un vtt de l'organisation sencé connaitre le tracé mais a la sortie du bois je vois 4 courreurs qui cherchaient leur chemin , on pose la question au vttiste et manque de bol il etait paumé comme nous donc on a coupé a travers la ville pour arriver au chateau par un autre chemin .Peu importe le resultat ce fut une course tres agreable .Vincent je vois que tu as tenu parole (trail cool) moi je me suis pris au jeu .PS as tu les resultats A+ PASCAL

Salut pascal

voici le lien pour le classement :http://www.lepassemontagne.be/attachments/015_33km.pdf.

Si je comprend bien tu es second au chrono mais pas classé pour cause de raccourci...

Bravo à toi.

A bientôt

Vincent

Bonsoir à tous,

Finalement je ne participerai certainement pas au Trail de Thilay. Et pour cause j'ai participé à un jeu concours d'un magazine sur le trail bien connu sur la place. Et figurez vous j'ai gagné le droit à un ticket pour un WE au trail du pays des écrins. Pour situer c'est du côté de Vallouise dans les hautes Alpes entre Briançon et Embrun.Je suis "embauché" (nous serons comme testeur de chaussures de trail le tout au frais de la princesse en plus. Avec en prime 5 paires de trail dernier cri à tester à partir de demain et 5 autres sur place: je ne sais pas s'ils elles seront offertes? c
C'est assez difficile à refuser non?

Sportivement

Vincent

Super Vincent

On te pardonnera largement de nous abandonner lâchement pour Thilay
Profites bien, mais 10 paires de pompes à tester, il va falloir te déchausser et rechausser tous les 5 km, bon entrainement pour une triathlon !!
Bon entrainement pour l'AMT, tu devrais gouter des côtes et des côtes.
Que la montagne est belle ....
Michel

Content pour toi, Vincent !
Après ce parcours en montagne, tu vas être plus affuté que jamais !
Bonne balade et bons essayages

salut vincent, profite bien de ce week end ,ne te fatigue pas trop garde un peu de force pour le grand rendez vous et surtout devoile nous les secrets des meilleures montures A + PASCAL