Entrainement SC 2008

[Invité]

quand commencez vous l'entrainement spécifique pour l'édition du 5 octobre 2008 ?
faites vous une compet test avant l'objectif et sur quelle distance ??


-La prepa je la fait sur 12 semaines continues
-il en reste 11
-je prevois un "semi" ou un "10" si je suis hs le 21 09 08

Bonjour,

Perso, je m'y prends 6 semaines avant.
M'entraînement régulièrement, toute l'année, je pense que c'est suffisant.
12 semaines, c'est plutôt ce que je m'accorderai pour préparer un marathon, je pense.

Je ne fais pas de compètitions particulières. A vrai dire, à part une sortie un peu plus longue et un peu de spécifique par semaine, je ne change pas énormément de choses. De toute façon, je pense que je peux monter sur semi-marathon, par mon entraînement, à tout moment.

Pour ceux qui ne courent pas, il est grand temps de s'y mettre.
Bonne préparation à tous.

Courant également régulièrement, je ne change pas beaucoup mes habitudes. Je suis en général chaque année un plan un peu plus spécifique sur 8 semaines et une course dans l'interval, le Prix de Mézières pour se tester.

@+ bonnes vacances

"De mon temps", on s'entraînait une heure et demi par jour toute l'année, donc le problème du foncier ne se posait pas. De nos jours, pour un coureur qui s'entraîne "normalement" et régulièrement, il suffit, si l'on peut dire, de garder tout d'abord sa "cylindrée" (VMA) au meilleur niveau en participant à des courses courtes et rapides, et d'aligner ensuite une petite centaine de km hebdomadaires pendant 4 à 6 semaines pour n'avoir pas de souci de distance. Ensuite "pour aller vite" le jour j, il faut être très à l'aise, seul à l'entraînement, sur l'allure souaitée pendant au moins les deux tiers de la durée...
Deux critères fondamentaux : La Puissance Maximale Aérobie maintenue
L'Endurance Maximale Aérobie (foncier) acquise
Robert Cordelette,

Bjr,
100 km/semaine ?????
Comment on fait ?
perso, c'est ce que je fait par mois !!! auxquels je rajoute, entre 150 et 250 km de vélo/VTT.... Mais, même, si à la place du vélo, je faisais de la cap, je n'arriverai jamais à un tel volume.
c'est pour gagner, un tel entrainement, non ?

Bonjour,

Pour ma part, même les plus grosses semaines, je dois arriver à 80-90 kms dans ma préparation pour Sedan-Charleville. Par contre, je pense que je ne faisais pas assez de sorties longues avant (2 à 3 sorties de 1h30 maximum) et pas assez de volume en spécifique. Souvent, comme l'an passé, je suis encore mieux 2-3 semaines après sur une autre course comme un semi-marathon.

Pour les 100 kms par semaine, je devrai y arriver pour préparer le marathon.
Effectivement pour la plus part, je pense que c'est beaucoup.

je vous soutiens le gars !
les meilleurs internationaux courent 175km à 240 km /semaines
pour les semi et marathon ou en prepa fonciére ...

- je me contente de 12 km / j sur st menges sur les coteaux ....

sinon bonne chance à tous --------rdv le 05 octobre

Bonjour,
Justement, chacun doit faire selon ses objectifs et son niveau.
Je ne pense pas que Fred pense passer en 1h03 au semi-marathon et les kilomètres qu'il fait en vélo contribuent à son travail de foncier. J'en connais un qui fait 2 heures au Sedan-Charleville avec un seul entraînement par semaine (je vous l'assure, ça dégoûte mais c'est ainsi, et en plus il s'y met qu'au mois d'août la plus part du temps). Y en a d'autres, effectivement, qui abordent cette préparation comme pour faire un marathon. Entre les deux, il faut mieux un entraînement sérieux en fonction de ses objectifs (réaliser 1h25, faire moins de 2 heures, participer et terminer, ...).
Bonne préparation à tous.

Salut,

pour moi ma préparation à commencé début Août le 4 pour être précis.(je me base sur 9 semaines de préparation)

je dois faire des bornes pour le foncier, car je ne fait que trés rarement des sorties longues, je fais beaucoup de fractionné durant l'année.
La j'augmente le volume tout doucement. Je ferais le semi de Lille en test le 6 septembre pour voir ou j'en suis.
Plus la racotoise le 20 septembre.

je vise moins 1h50 cette année aprés avoir fait 1h55 en 2007.

bonne préparation
@+
Nicolas