Préparation

[Michel]

Bonjour

Pour avoir des avis de spécialistes,et des plans il y a en Kiosque des revues comme "Esprit Trail" , "Ultra fondu" et d'autres.
En règle générale , il vaut mieux s'y prendre assez longtemp d'avance et aquérir du foncier et une bonne résistance. Mais bien sûr ça dépend du temps qu'on peut accorder à l'entrainement, nombres de sorties par semaine et de l'objectif.
Commencer dés maintenant à travailler sa vma et sa résistance avec au minimum une sortie sur terrain accidenté et du dénivelé. Puis sur les 2 derniers mois privilégier l'endurance sur terrain varié et avalé du dénivelé. Quelques grandes sorties , jusque 3 h , 3h30 (inutile de chercher à faire 8 ou 10 heures) et un petit rappel de VMA tous les 15 jours avec quelques accélérations en tout terrain. Et surtout bien récupérer sur la dernière quinzaine . La Fraicheur est primordiale sur ce genre d'épreuve.
Voilà quelques indications mais les spécialistes qui organisent cette course pourront nous donner des conseils plus avisés.
Un peu de muscu des cuisses peut aussi aider.
à bientôt
Michel

Salut à tous

Pour les inscrits comme pour les hésitants ..encore ou les timides c'est dimanche matin qu'a lieu la reconnaissance du premier tronçon de l'AMT.

Départ à 8h30 à la salle E Badre aux Hautes rivières
Pour + de détail rdv sur le site http://www.ardennes-megatrail.com/.
à bientôt
Michel

Salut à tous

C'est dimanche matin qu'aura lieu la reconnaissance de la seconde partie du parcours.
En espèrant qu'il n'y ai pas de tempête cette fois ci. Au vue du nombre d'inscrits au méga trail (114 à ce jour) et des inscrits pour la reconnaissance du premier tronçon, nous devrions former un beau petit peloton dimanche matin pour ce off !!!

A dimanche à Tournavaux §
Michel

Salut Michel,
Nous serons +/- 70 au départ et 70 à l'arrivée. Insha'Allah

bravo michel pour tes courses et tes résultats

Merci Nini
J'espère qu'on te voit sur l'enfer de la Boulette,avec les baroudeurs du FJEPA, une occasion de quitter les routes goudronnées.
à bientôt
Michel

Merci Nini
J'espère qu'on te voit sur l'enfer de la Boulette,avec les baroudeurs du FJEPA, une occasion de quitter les routes goudronnées.
à bientôt
Michel

Nini courre uniquement là où il y a du Champagne, dommage de louper Rouvroy pour des bulles.
Le Garenne lui sera là, au départ c'est sûr, à l'arrivée ?????
Bonne course à tous.

Salut
Attention, n'oubliez pas le changement d'heure pour le rdv de demain matin.
On nous vole 1 heure de sommeil Mais il paraît que ça vaut le coup !!!
à demain
Michel

bonne preparation a toi michel pour ma part je serais a chalon sur le 10km et essayer de me qualifier pour le championat de france, je pensse qui il y'auras asser d'ardennais bonne coursse et bon entreinement a tous

Première séance de reconnaissance d'une partie du parcours de l'Ardenne Mega [/b[b]]Trail hier matin par un temps maussade; rendez vous à TOURNAVAUX 8h30. Première surprise nous nous retrouvons à 60 pour ce "off" qui sert de reconnaissance en d'entrainement mais surtout de découverte, découverte de ce que pourra être ce méga trail avec 4000m de dénivellé annoncé. 4000m dans les Ardennes, on peut être septique, alors allons voir !!!.
Et c'est parti, le coeur léger, bien encadré par une équipe d'organisateurs au top, rien n'est laissé au hasard: encadrement avec talky-walky,balisage du parcours, , petit ravitaillement, regroupement régulier et enfin à l'arrivée rapatriment au parking de départ en mini bus
Revenons au parcours, trés vite on s'aperçoit de la difficulté avec une première longue montée qui sera suivie de plusieurs autres parfois longues et raides et de descentes pas forcément plus reposantes avec passage aux 4 fils Aymon et à la statue de Dardenor le tout agrémenté de quelques sentiers bourbeux,d'autres pierreux et glissants, une rivière à traverser histoire de se rafraîchir les pieds et à l'arrivée et on aura à l'arrivée un bon aperçu de ce qui nous attend le 3 juillet.
Vu la vitesse moyenne, l'état de fatigue pour seulement une portion de 20 km faite tranquillement, on est emballé mais on se dit qu'il y a du travail de préparation
Il semble que cet exercice ait bien plu car dès l'après midi plusieurs engagements sont venus s'ajouter à la liste.
Merci encore à toute l'équipe de BELAIR pour ces bons moments et ce magnifique tracé.
à bientôt
Michel

Effectivement une bien belle sortie hier matin.
Tout ce qui fait le charme des Trails était au rendez-vous : des côtes aux dénivelés imposants et parfois impressionnants, de la boue, de jolies descentes, des sentiers étroits et assez techniques, une grande convivialité.
Même s'il va falloir multiplier les difficultés par quatre le 3 juillet, on a hâte d'y être.
Que les sceptiques n'hésitent plus : c'est une vraie aventure qui va vraiment valoir le coup!
Et un grand coup de chapeau à Stéphane, Eric et toute l'équipe d'organisation qui est au top.

bonjour,oui je confirme belle matinée pour cette premiere reconnaissance de l'AMT , j'ai éte surpris par ces( murs )a escalader et ces descentes acrobatiques interminables mais bon cela m'a bien plus cela dit au niveau préparation physique j'ai du boulot et aussi mentale .bravo pour l'organisation comme le dit MICHEL rien n'a ete laissé au hasard encore merci A+PASCAL

Allez on remet ça dimanche

Reconnaissance du 3ème tronçon de l'AMT dimanche matin avec j'espère ,autant de monde, et le soleil.
Alors pour ceux qui veulent découvrir de jolis chemins avec des petites côtes , RDV à Laifour à 8h15.
à+
Michel

J'ajoute au message de Michel ci-dessus, qu'un départ co-voiturage est fixé sur le parking du cimetière de Prix Les Mézières à dimanche à 7H45 destination Laifour.

Les trailers ne sont pas bavards.

L'échéance approche et je suppose que la préparation bat son plein
Tout le monde n'est pas en stage à Font Romeu Alors qui fait quoi, longues sorties, courses , vélo , vtt ?
La prochaine reconnaissance arrive aussi, qui en sera ?
La thylaisienne fera t- elle partie de votre préparation ? le 19 ou le 42 km et à quelle allure ?
Eclairez un peu nos lanternes.
à bientôt
Michel

Bonjour Michel,

La préparation bat son plein, je pense, pour bon nombre d'inscrits....

l'organisation est en plein boum également, la date fatidique approche à grands pas

Les trailers et traileuses de l'Athlétic Bélair Club sont sur plusieurs fronts ce week end,
- Grand Raid 73 à Cruet (Savoie) pour certains :Isabelle, Sophie, Régine, Serge, Fabien, Thierry, Jean Claude

Christophe est également au départ du Raid 73 après avoir fini le Raid des Dentelles (avec la montée du Ventoux) la semaine dernière, beau challenge!!
Christian et moi même avons du déclarer forfait sur blessure... Ce n'est que partie remise!!
- Eric court dimanche en Belgique chez les amis coureurs célestes La Piste des Sangliers, une petite promenade en forêt de 110 bornes entre Redu et Houffalize

Bref un week end chargé

On vous donne rendez vous dimanche 30 mai pour la sortie découverte du dernier tronçon de l'Ardennes Méga Trail

Amicalement

Dernière édition par stephane08 le Dim 23 Mai 2010 - 3:30, édité 1 fois

Whaou ! bravo à tous les trailers de l'ABC , c'est vrai qu'ils vont être privés d'AMT pour cause d'organisation.
Merde à tous et profitez en bien !!
J'espère que tu te remets bien de ton accident.
à bientôt
Michel

salut MICHEL, pour ma part je fais relache cette semaine car week end dernier en bretagne avec course nature sur sentier cotier 15 km puis retour avec bouchons(penible) par contre dimanche je ne sait ou aller as tu une idee merci et A+ PASCAL

salut Pascal

Dimanche je vais faire Moncornet , c'est un parcours sympa, comme c'est court, j'y viens en vélo, pour le retour on verra l'heure. Mais demain il y a une sortie longue au programme.
à bientôt
Michel

" Les trailers ne sont pas bavards."

En effet, Michel !
Mais c'est sans doute parce que le trailer-coureur des bois aime le silence de la nature quand il arpente monts et vaux !

Ce serait quand même pas mal si quelques uns nous faisaient partager leurs sorties ardennaises ou autres.

Pour ma part, et en tant que novice sur l'ultra, ma prépa commence à se densifier avec des sorties à fort dénivelés dans les bois de Nouzon , Meiller-fontaine, Bogny.

Je reviens justement d'une sortie courte très matinale de 2 h 15 et qui met en forme pour la journée.
Avec en prime le plaisir de surprendre une biche dans une forêt de sapin éclairée par les premiers rayons du soleil.

Et puis sortie nocturne en milieu de semaine prochaine ou nous serons 4 à passer et repasser la frontière belge de nuit !

En espèrant lire les récits des trailers qui préparent l'AMT (et les autres)

Bonne course aux courageux de Montcornet

Salut Didier,

Perso je commence à augmenter le volume, j'alterne pas mal avec le VTT.

le WE dernier 140 km en VTT 80 en forêt ardennaise ( Villers/Ham les moines/Renwez/sécheval/laifour et retour par la voie verte) le lendemain une petite rando VTT de 60 km à Robelmont en Belgique.Du côté de Meix devant virton avec pas mal de DN au menu. J'étais un peu "cramé" de la veille d'ailleurs et en plus me suis perdu 2 fois mais belle ballade en VTT : 100% forêt au milieu des chevaux en plus vraiment sympathique ces randos belges : 5 distances proposées départ à la carte entre 7h30 et 10h30. 3 ravitaillements sur le circuit très pentu et technique mais pas boueux que du bonheur.
Ajourd'hui : rando course à 9 km/h de moyenne pdt 2 h30 départ à la fraiche à 7h30.Cet après midi direction Montcornet en vélo soit 1 h.Puis course de Montcornet en 40' sous le "caniar" puis retour en vélo en 45' en récup puis une bonne douche et maintenant dodo...
Demain : rando VTT à Harinsart en Belgique : 35 ou 50 km je verrai au réveil comment sont les jambes. Puis j'enchainerai avec Juniville s'il m'en reste encore. Ensuite récupération jusque dimanche 30/05 au 6h de Thénorgues.
Ensuite le mois de juin devrait être plutôt consacré à faire un peu de dN type AMT on verra ce qui se présente.La dernière quinzaine sera réservée à faire du jus. :
et vous quid de votre préparation.

bien sportivement.

Vincent

salut vincent , apres tous cela j'ai plus faim , ils sont fous ces romains !!!! bref vous en faites trop ou je n'en fais pas assez ou est le juste milieu pour l'instant je m'ecoute et je programme selon mon aptitude physique ;remarque c'est peut etre toi qui a raison mais une chose est sure je veut etre pret pour le jour J A+ PASCAL

Bonjour

Effectivment j'en fais trop mais c'est volontaire: Week end choc après je vais commencer à diminuer la charge sérieusement. pour faire un max de jus.
Décidément J'ai vraiment mal aux cannes ce matin: donc ce sera 37 km VTT à Harinsart à 7h30 et après on verra les sensations.

Et vous quel menu pour ce Lundi qui s'annonce chaud et ensoleillé?

Sportivement

Vincent

Bonsoir,

finalement une bien sympathique journée , débutée ce matin par une ballade VTT du côté d'Harinsart ( entre Tintigny et Marbehan pour ceux qui connaissent). Un joli parcours que nous avait concocté nos amis belges.
Pas trop de DN pas trop de chaleur, pas trop technique non plus ( départ à 7h30 ) le tout en forêt pour 90% du circuit : que du bonheur avec cette météo.
Cet après midi direction Junivile que je ne connaissais pas pour 3 boucles d'entrainement sous un soleil de plomb puis retour à la maison pour 30 ' de décrassage en vélo et c'est tout : promis...

Cette semaine je vais tester un peu le "matos" pour l'AMT : les bâtons et vous?

Bien à vous

Vincent

Salut
Cette fin de semaine a été bien chargée aussi mais moins que Vincent.Samedi 3h10 dans les bois pour 29,5 km dimanche Montcornet en 42' après 1h de vélo pour venir et 1h pour le retour.
Aujourd'hui relax au soleil et on relance demain avec 1 h pendant midi et mercredi travail en vélo (40 bornes) et retour le soir avec 1 heure de course pendant midi.Après relâche jusqu' à Thennorgues pour y tourner 6 heures.

Qui fera Thilay 2 semaines avant l'AMT ? et quelle distance ?
On s'approche de l'objectif et hier je me demandais ce que ça donnerait avec une chaleur pareille
à+
Michel

salut michel, je pense faire thilay mais le 19 km ce sera suffisant ,a part cela dimanche 30 KM VTT sans trop d'effort et aujourd'hui 2h45 de trail cool en sous bois A+ PASCAL