Préparation

[Michel]

Bonjour

Pour avoir des avis de spécialistes,et des plans il y a en Kiosque des revues comme "Esprit Trail" , "Ultra fondu" et d'autres.
En règle générale , il vaut mieux s'y prendre assez longtemp d'avance et aquérir du foncier et une bonne résistance. Mais bien sûr ça dépend du temps qu'on peut accorder à l'entrainement, nombres de sorties par semaine et de l'objectif.
Commencer dés maintenant à travailler sa vma et sa résistance avec au minimum une sortie sur terrain accidenté et du dénivelé. Puis sur les 2 derniers mois privilégier l'endurance sur terrain varié et avalé du dénivelé. Quelques grandes sorties , jusque 3 h , 3h30 (inutile de chercher à faire 8 ou 10 heures) et un petit rappel de VMA tous les 15 jours avec quelques accélérations en tout terrain. Et surtout bien récupérer sur la dernière quinzaine . La Fraicheur est primordiale sur ce genre d'épreuve.
Voilà quelques indications mais les spécialistes qui organisent cette course pourront nous donner des conseils plus avisés.
Un peu de muscu des cuisses peut aussi aider.
à bientôt
Michel

bonsoir, quel est le bon moment pour commencer le programme d'entrainement du trail (11 semaines)

Bonsoir à tous,

Comme le dit Michel , tout dépend de son objectif. Mais l'objectif principal quand on se lance pour la première fois sur ce genre d'épreuve est de finir.

Pour cela il faut une bonne base de foncier, 80 kms et 4000m de D+, cela représente une ballade d'une dizaine d'heures voir plus. Le temps limite est de 19h.

Pour le foncier il ne faut pas hésiter à allonger les sorties longues et effectuer ces sorties sur des terrains vallonés. Ces sorties peuvent aussi se transformer en rando-course de 4 à 6 heures (certains ultra trailers préparent leurs objectifs en effectuant des rando de 8 à 10h)

Une des particularités de l'AMT c'est le dénivelé, pour pouvoir l'encaisser des séances de cotes sont indispensables.

Pour les coureurs locaux, la Bouillonnante (50 kms) le 25/04, peut etre une bonne mise en bouche et l'occasion de faire le point sur sa préparation.

Bonne préparation à tous et à bientot sur les sentiers ardennais ou autres...

stephane 80 kms avec 4000m de denivellé ca représente peut etre plus qu'une dixaine d heures non?!!!
En tous cas j'ose l'imaginer, à moins d'être un tres fort

Cordialement

Bonjour Bruno,

merci pour tes encouragements.

Cela répresentera pour beaucoup d'entre nous plus d'une dizaine d'heures effectivement

Mais la forêt ardennaise est tellement belle que cela vaut le coup de s'y attarder

A bientot

bonsoir, merci aux intervenants , mais je me pose beaucoup de questions , si le depart est a 5 heures (du soir ) , la nuit pour se reperer comment fait-on ? quels autres moyen avons nous pour nous diriger? pouvons-nous reconnaitre le circuit avant la course? peut-on courrir en binome (plus motivant) ? MERCI A+PASCAL

Salut

5 heures, dans les Ardennes c'est le matin, le soir c'est 17 heures
Mais même en partant à 5 heures, en courant 17 heures ou + , l'arrivée se fera de nuit, comme le contrôle d'arrivée est ouvert jusque minuit, je suppose que la fin du parcours sera marqué en fluorescent. De toute façon il faudra mieux avoir une lampe frontale avec soi
à+
Michel

salut michel , merci pour ces precisions et dsl pour cette confusion horaire (meme etant ardennais et travaillant de journee mon parlé horaire n'est pas comme celui des fonctionnaires ),maintenant cela me parait plus logique, je vais faire un test sur la bouillonnante apres je tirerai des consequences encore merci A+ PACAL

si cela peu aider
certaines personnes
http://www.generation-trail.com/PlansEntrainement.html

Bonjour,

je pense participer à l'AMT, y aura t'il possibilité de faire une reconnaissance?

Sportivement

Vincent

Bonjour,

Pour avoir tester la bouillonnante l'année dernière puis une course de montagne : trail ubaye Salomon à Barcelonnette ( hautes Alpes) avec une distances et dn à peu pès équivalente.
je confirme la difficulté de la bouillonante vu le profil montagnes russes de la course ce qui n'est pas le cas d'un trail de montagne.
Selon moi il faut se préparer à cet enchainement de montées/descentes ( 16 je crois?)
De plus sur une distance de 80 km qui doit faire certainement une dizaine d'heures voire un peu plus.

A mon avis il faut quand même avoir des trails de préparation avant de se lancer sur l'AMT qui semble coriace mais certainement splendide à réaliser.

qu'en pensez vous?

Sportivement

Vincent

Salut les trailers

On commence à regarder sérieusement vers le mois de juillet, on échaffaude des plans, on panique en voyant le profil du MTA
Mais heureusement, les premiers trails courts arrivent pour se mettre en condition.
Ce W-e le Touquet , le 13/2 Couvin ou le 7/3 Ecueil, autant d'occasion de mesurer sa forme de tester le matos et couplés avec les sorties de l'organisation sur le parcours d'y aller progressivement.
à Bientôt
Michel

Bonsoir à tous,

Pas de panique Michel Pour le profil de l'AMT, il reste pas mal de temps pour être fin prêt le jour J.

Bonne course pour ce week end, en espérant que le temps soit de la partie. Et encore merci pour ton aide.

Costaud, l'AMT!!! Il n'y a qu'à voir le profil!

Mais je crois que je vais me laisser tenter.
Michel sait être convaincant; c'est vrai qu'une telle épreuve tout près de chez nous, ça ne se refuse pas.
Déjà plus de 60 inscrits, 5 mois avant; ça part bien.

Salut Didier

Et ça ne fait que commencer, avec une organisation au top faite par des gens qui savent de quoi ils parlent, ç'est engageant.Hier un peu de pub à Berck avec Remy et nous avons rencontré au moins 5 coureurs qui se disaient partants probables.
Content de te savoir décidé.
à+
Michel

Salut Michel,
Tu es donc de retour du grand Nord.
Grand merci pour tes encouragements et ta participation active à la promotion de l'AMT.
Comment c parssé ta course?
Duf.

Bonjour
Oui nous voilà Remy et moi (2 Ardennais pour 900 coureurs, c'est peu) rentrés de chn'ord. Le trail d2B,c'est un trés beau trail très physique,qui change de sens tous les ans et donc cette année le départ était au Touquet et l'arrivée à Berck. Comme la plupart des dunes à franchir se trouvent entre le départ et Merlimont et que la météo était clémente, on pensait que ce serait plus facile que l'an dernier, mais c'était sans compter avec la nouvelle fin de course dégotée par les organisateurs, en effet après 3 ou 4 km de sable mou,déjà pénible, après Berck on entrait dans une zone marécageuse gorgée d'eau pour les 5 derniers kilomètres avec une terre collante et de nombreuses flaques d'eau parfois profondes à traverser, et les bains de pieds (jusqu'à mi mollet) dans l'eau glaciale en fin de course... ça te finit un homme. Bref une superbe course variée avec plage , dunes ; chemins forestiers et donc marécage qui attire de + en+ de monde.
Nous avons fait honneur aux Ardennes je pense, Remy termine 159ème et 10ème V2 en 3h04' et moi 136ème et 7ème V2 en 2h59' sur 518 classés en solos et il a 167 relais classés.
Nous voilà lancés dans la saison, prochain trail, Couvin le 13 février ; là aussi c'est du costaud , forestier mais humide aussi.
à bientôt
Michel

Ton résumé donne l'eau à la basket :-)
De mon coté, je garde encore un peu mes forces avant d'attaquer la saison au mois d'Avril.
A+

MICHEL,

vu que tu aimes les parcours dunes, le GRAND TRAIL DU NORD le samedi 2 octobre, propose au départ une vingtaine de kilomètres de dunes, le départ a lieu sur la plage de leffrinckoucke à coté de dunkerque, la distance est de 143 km, c'est la course la plus longue d'Europe du Nord, une traversée des monts de flandre et une arrivée au chateau de wambrechies
si les 143 km te font peur il ya un 72 km sans dune départ de terdeghem, un 42 km départ de bailleul

Bonsoir
Non merci ,pour l'instant 140 bornes de trail ne me tentent pas , comme UTMB ou autre.
Peut-être + tard. J'en suis pour l'instant aux 100km sur route ou trails de 50 à 80 avec le prochain AMT. Et puis les prévisions pour cette année sont faites et c'est complet si la mécanique tient.
Mais j'ai lu le CR du GRAND TRAIL DU NORD sur Ultra Fondus , et ça à l'air super. Alors ce n'est pas un non définitif.

à+
Michel

bonjour à vous tous,

michel, je pense qu'un cent bornard comme toi, va d'ici peu tenter d'augmenter la distance, tu dois en être capable, l'important c'est prendre du plaisir à découvrir les parcours variés proposés par les différents organisateurs.
les 100 km de steenwerck la nuit du 12 mai c'est également top, à peu près 1000 participants pour une découverte des flandres la nuit, ambiance chaleureuse, bénévoles formidables.
Mais les trails de courtes distances sont aussi nécessaires pour apporter à chacun son plaisir.
bonnes courses à chacun
le T pas dingue dunkerquois

bonjour à vous tous,

michel, je pense qu'un cent bornard comme toi, va d'ici peu tenter d'augmenter la distance, tu dois en être capable, l'important c'est prendre du plaisir à découvrir les parcours variés proposés par les différents organisateurs.
les 100 km de steenwerck la nuit du 12 mai c'est également top, à peu près 1000 participants pour une découverte des flandres la nuit, ambiance chaleureuse, bénévoles formidables.
Mais les trails de courtes distances sont aussi nécessaires pour apporter à chacun son plaisir.
bonnes courses à chacun
le T pas dingue dunkerquois

Celle là, c'est la course du grand Jacques Bourrez, fidèle à l'Enfer de la Boulette.

Bon entrainement à tous.

Bonsoir Michel,

Alors ta ballade dans les bois de Couvin s'est bien passée?

A bientot, on compte sur toi le 28 février pour découvrir la première partie du parcours de l'AMT...

Salut

Super ballade autour de Couvin dans les forêts eneigées,et sous quelques flocons, même les portions de route autour du barrage du Ry de ROME étaient couvertes de neige. C'était GENIAL !!
Pas énormément de monde , 125 sur le 22 km et 73 sur le 33 km, quelques Ardennais étaient là en voisin.
Belle course donc avec quelques belles côtes et descentes techniques mais aussi des pièges cachés sous la neige dans les chemins forestiers parfois défoncés par du débardage. bref un terrain où une bonne technique avait son importance. Un régal de bout en bout. Petit inconvénient avec -5°c, la pipette du Kamelback qui gèle
L'ami Remy qui avait choisi le 22 ,termine 43ème en 1h59'
Antoine sur le 33 termine en 3h53' et pour moi une 16ème place (3ème V2)en 2h58'.
Trés bonne journée , un peu de pub pour l'AMT au passage, j'y ai rencontré quelques voisins belges déjà inscrits.
Pour le 28 février ,c'est OK, je devrais être des vôtres.
à bientôt
Michel

Salut Michel,
Bravo pour ta jolie course, Antoine semble aussi bien en peau.
Merci pour la promo que tu fais à l'Ardennes Méga Trail.
De mon côté, le 14 mars, je vais commencer ma saison le 14 mars avec le Trail des Poilus.
Une reprise qui s'annonce boueuse…