Entrainement

[Olivier 08]

Bonjour à tous les futurs participants de l'AMT,

Un nouveau message pour connaitre les secrets de préparation de chacun pour le grand jour... En effet, la période de préparation est lancée et c'est le moment de partager les expériences : stratégie murement réfléchie via magazines spécialisés ou entrainement au "feeling" ? pour ma part ma semaine type ressemble à ça :

- sortie récup 45' à 1h
- sortie fractionnée 30'' 30" + renforcement musculaire (montée d'escalier ...) 1h à 1h15
- sortie côte 1h à 1h 15
- sortie longue 3h à 4h

Voilà ma recette entre mi-avril à mi-juin avec + de volume au mois de mai (je rajoute une séance VTT selon les sensations) et 2 w-e + chargé (bloc) début mai et début juin.

Bon courage à vous !

Olivier

Bonjour à tous!
et oui la dernière ligne droite est lancée!!
pour moi ce sera 6-7séances, quasi tout au feeling cependant j'ai un fil conducteur:
dans la semaine, je réalise deux séances de qualité (vma longue et une au seuil), une séance de sortie longue avec dénivelé (2h30-3h00), puis des sorties "footing" avec quelques fois plein de côtes et quelque fois que du plat (pour récupérer)

je me ferais également des we blocs pour encaisser les kms!

Je me prépare également à l'après course car il faut bien fêter tout cela.

Xavier

PS. Je réalise avec ce mail qu'il reste 1 mois 1/2 de préparation

salut

exact xavier si l'on se garde 3 semaines de régé il en reste 6 de préparation spécifique;

vite je vais finaliser mon programme comme d'hab avec une bonne place au feeling et au vélo s'il fait beau

vincent