Prépa Sedan-Charleville

[PASCAL]

Beaucoup d'entre nous ont commencé leur prépa pour le S-C ??!!..
A tous bon courage et rdv le 04/10 !!!

Finalement, hier pas de sortie, je quittais du boulôt à 20h et j'avais oublié le match de foot...
Aujourd'hui ech 26' + 25' entre all marathon et seuil + 10'

Bonjour à tous,

Je vois que les habitués poursuivre leur préparation.
Perso, cette semaine, pour les séances clés : vma courte mercredi matin à 6 heures (8+12x30/30), vma longue hier soir (6x1'15 + 2x2'), et ce sera sortie longue dimanche matin (1h45, je pense si j'en ai le temps).

Je vois que je suis en phase avec "Le Joker" ; Le "seuil" reste une notion floue !
Tu parles d'allure marathon, autant continuer à parler d'allures semi, d'allures 10 km, mais cette notion de "seuil", très variable d'un individu à l'autre, m'a toujours fait sourire, surtout la confusion qu'elle porte dans son usage.

Pas grave, c'est un autre débat, j'ai compris l'esprit de la séance.
Bonne préparation à tous,
Bon courage.

Je vois que je suis en phase avec "Le Joker" ; Le "seuil" reste une notion floue !
Tu parles d'allure marathon, autant continuer à parler d'allures semi, d'allures 10 km, mais cette notion de "seuil", très variable d'un individu à l'autre, m'a toujours fait sourire, surtout la confusion qu'elle porte dans son usage.

Effectivement, le seuil est une notion qui peut déjà porter à discution pour les connaisseurs et même les spécialistes chez qui il peut y avoir débat, alors pour un néophyte... Il est bien sûr plus simple de parler d'allure, ceci est beaucoup plus explicite.
Personnellement et avec les quelques connaissances que j'ai ainsi que mes 6 mois de cap, je pense pouvoir dire que tout ceci n'est pas une science exacte : les livres et les magazines, c'est bien mais il n'y a rien de peronnalisé hors chaque personne est morphologiquement différente, comment dire que 2 personnes de même poids et même taille peuvent avoir les mêmes performances à entrainement égal? Cela voudrait dire que nous somment tous égaux? Ce n'est évidemment pas le cas, même à VMA égale d'ailleurs.
Pour expliquer celà, en revenant à ma séance de ce soir, j'ai fait un echauffement de 23' puis 3*3000 avec R=3' puis 7'.
Je passe les 3000 en 11'02", 11'30" (montée), 11'09" hors je devais les faire en 11'15" pour être à 85% vma (environ allure semi) et bien je vous annonce que je ne suis pas prêt à tenir du 3'45" sur un semi c'est pour moi impenssable, c'est environ ce que je tiens sur un 10 pour l'instant.
Finalement tous ces paramètres peuvent différer d'une personne à l'autre, et je pense que la finalité est de ce connaitre parfaitement ce qui est certainement le plus efficace!
Je ne vous embête pas plus longtemps.
A bientôt.

Effectivement tout ceci est un autre débat.
85% sur un semi, à terme, c'est possible, il ne faut pas sous-estimer.
Dans ton cas, si tu ne les tiens pas encore, il est important de maintenir sa vma, mais surtout de travailler son temps de soutien. Je pensais ainsi avant, et finalement 90% sur 10km c'est possible, 85% (voir même légèrement plus) sur semi l'est également.

La vma et sa détermination justement serve également à tout à chacun de savoir ce qu'il faut prévilégier à l'entraînement (dvpt vma et/ou travail de soutien à la vma). Certains, ont une bonne vma, mais n'arrive pas à l'exploiter, d'autres l'exploitent déjà à son maximum et n'ont pas d'autres recours que d'ssayer de la faire monter, et crois moi, il faut mieux être dans le premier cas.

Pour revenir au seuil, les lectures la situe entre 85-90% et pas facile à déterminer sans équipements de mesure compliqués, alors que certains tests assez simple à mettre en oeuvre permettent de terminer la vam da façon assez précise.

De toute façon, on aura tout l'hiver pour travailler toutes ces notions.
Pour l'heure, mieux vaut se focaliser sur sa fin de préparation.
Bon week-end, bonne course.

Bonjour à tous,
1h50, hier matin, avec une nouvelle sortie belge.
20' échauffement, 1h15 pour 20 bornes en 3'45 et 15' pour la relâche.
Bonne semaine, bonne fin de préparation.

Mauvaise nouvelle, dimanche après midi, j'ai joué 1h au foot pour rendre service au club dont je suis le secrétaire (j'avais fait ma sortie longue le matin) ; résultat : blessure au pied gauche, je n'arrivait même plus à marcher dimache soir. Du coup repos complet lundi et mardi, je vais essayer de sortir aujourd'hui. Il restait quand même une semaine d'entrainnement à faire. A 10 jpours de SC, c'est la mer.. .

il y a des choses à ne pas faire à 10 j de Sc quand même..

il y a des choses à ne pas faire à 10 j de Sc quand même..

Tu as totalement raison, j'avais prévenu que je ne jouerai pas mais les événements ont fais que... . Ca me servira de leçon!

récupère bien de toute façon ta prépa est faîtes ne t'inquiètes pas

Mauvaise nouvelle, dimanche après midi, j'ai joué 1h au foot pour rendre service au club dont je suis le secrétaire (j'avais fait ma sortie longue le matin), ...

Bonsoir,
Pas de chance, j'espère que ça ira !
Effectivement, y a des choses à pas faire... même pour rendre service, même pour faire plaisir. La dernière fois, je n'ai pas voulu aller aux "accro-branches" car j'avais une course le week-end. Mais bon, après, il ne faut pas la jouer regret non plus et il faut bien faire d'autres choses, de temps en temps, dans la vie...
Tiens nous au courant.
Bon courage.

Bonsoir à tous,
Dernier sortie longue, ce matin, avec 1h30.
Petite virée belge, sympa, avec 10,5 km à l'allure Sedan-Charleville.
Une dernière semaine plus calme et ce sera le grand jour !
Bonne semaine à tous.

Bonjour à tous,
Voilà, nous y sommes, J-2 !
Mercredi, j'ai fait une dernière petite séance de 1h avec 12x30/30".
Et hier matin, encore un dernier footing de 1h. Maintenant le plus long commence...

Attendre jusque dimanche 14 heures !
RDV dimanche à Sedan.

Pour moi, un dernier footing ce soir pour faire aller les jambes (seulement 20kms sur les 12 derniers jours...) et puis on attendra dimanche.