les 15 bornes de champagne ardenne

[nini]

qui sera là????
moi normalement

Moi... peut-être...
A Flize, pour prendre des photos !

moi j'y serai
bye

En tant que Villersois, Je pense y être, cela me changera de la boue et des côtes des trails Belges.

Sportivement

Vincent

Salut à tous,

Je serai également présent jeudi prochain pour les 15 bornes. Une course très agréable sur un parcours que j'apprécie beaucoup. En espérant qu'il ne fasse pas aussi chaud que l'année dernière...


Alex "ancien ayvellois"

c'est sûr j'y serai aussi, avec mon frère et mon père
j'espère que je vais assez m'alimenter car y a 2ans j'avais faim (départ 11h30), j'avais juste déjeuner des céréales alors que quand le départ est vers 15h, je mange des pâtes à midi.(mais je préfère courir le matin).
alors des conseils?
mon père, lui mange des pâtes, à n'importe quelle heure 5h, 7h....(3h avant la course)
et vous?
parce que moi j'ai toujours toujours faim, du matin au soir
à jeudi

pour répondre à doc rony, apparemment la météo annonce chaud
à suivre...

Oui, ils ont dit ETE à partir de mardi prochain,
Finalement, je ne devrais pas être à Flize pour les photos...

pas à flize Mika?
tu cours? les 15 bornes?
en Belgique?
tu n'es pas obligé de répondre, c'est perso
dommage je t'aurai fait mon plus beau sourire

qui d'autres sur cette course??
allez va, je suis sûre qu'il va y avoir du monde!!!!
garenne, si tu ne réponds pas au post, c'est que tu t'entraînes de trop, arrête je n'arriverai pas à te suivre

Moi j'y serais, mais sur le coté x)

Nini, le garenne sera bien présent.
Mon total depuis le 01/01/2009 c'est 72,18 km.
Tu as donc intérêt à me suivre, sinon tout le monde va rire de toi
Et si cela est dur pour toi, le Garenne ne sera pas à la fête non plus.
A+ Miss

Moi aussi j'y serai. Normalement j'avais prévu et j'aurais preferé le trail d'Hannogne, mais dimanche matin je serai Papa au foyer car Maman travaille ! lol ! donc je me rabat sur les 15 bornes. Bon, et pis j'habite à Villers, donc ce sera sympa quand même de participer. J'essayerai de battre mon petit record perso si il ne fait pas trop chaud...
a bientôt

moi je viens aussi mais je commencerai au 10 iéme km
faute d'entrainement

Bonjour à tous,

Moi aussi j'y serai.
Je serai sur place car mes parents habitent dans le "redillon" à 1,5 km de l'arrivée
ce sera ma plus longue distance !
J'ai juste fait 1 fois cette distance la semaine dernière à l'entrainement.

Pour répondre à Nini moi je déjeune à 8h30 : café au lait, une baguette de pain avec beurre et confiture.

Pour le temps il devrait faire lourd car orageux en fin d'après midi.

A jeudi. Bonne soirée

Bonjour,

Je suis content de te revoir les baskets aux pieds Olivier ! J'espère que ta blessure n'est plus qu'un mauvais souvenir :-)
On se croisera certainement avant la course; sinon bonne course à toi et fais-toi plaisir surtout !

Amicalement,

Lemacérien

tiens salut cow boy de retour, ça fait plaisir
et Sandra?
pour ce qui est de manger, j'hésite encore avec les pâtes le matin
j'aurai dû acheter "un gâteau sport" (je ne connais pas le vrai nom), un collègue m'avait donné une part de ce gâteau avant le sedan charleville et c'est vrai que c'était très digeste et je n'ai pas eu faim
sortez les shorts et à demain

Tu peux toujours acheter du Riz au lait.. C'est ce que j'utilise lorsque la course est assez tôt. Le mieux reste évidemment un bon plat de pâtes mais faut arriver à les avaler au saut du lit :-)

L'important reste le repas de la veille au soir.. Une grande quantité de féculents ce soir et demain adapte suivant ta faim..

A demain tous motivés sur la ligne de départ ;-)

Amicalement,

Lemacérien

merci bien
j'avais oublié le riz au lait
à demain

tu trempe du pain dela veille dans ton café sans sucre 4h00 avant la course ...
tu vas avoir le feu

Pour ma pomme, je vais essayer de me lever assez tôt afin de me préparer un bon steack au poivre + frîtes accompagné d'une bonne bouteille de Bordeaux.
Mon ami Krestianinov en tremble déjà.
Si je ne crache pas le feu dans la dernière montée, j'abandonne les Mizuno et prends la retraite.
Pour reconnaître Nini: elle s'est teint les cheveux en vert comme les maillots d'Attigny, facile de la retrouver dans la foule !!!
Bonne soirée et vivement demain pour une matinée d'ivresse.

les cheveux en vert j'y penserai!!!
par contre j'aurai ma casquette verte c'est sûr
du pain de la veille avec du café SANS SUCRE??? impossible SANS SUCRE berk
de plus, mon père travaille dans une sucrerie, je n'aimerai pas qu'il soit au chômage à cause de moi

Ton père est sucrier ?

les cheveux en vert j'y penserai!!!
par contre j'aurai ma casquette verte c'est sûr
du pain de la veille avec du café SANS SUCRE??? impossible SANS SUCRE berk
de plus, mon père travaille dans une sucrerie, je n'aimerai pas qu'il soit au chômage à cause de moi

Pour répondre à Nini, qui semble pré-occupée par son dernier repas,

Perso, pour courir à 10 heures, c'est bon petit déjeuner classique vers 6h30-6h45 (chocolat chaud, pain, beurre, orange) et ensuite de l'eau jusqu'au moment de l'échauffement et la course.

Pour Sedan-Charleville, petit-déjeuner vers 7 heures, puis ce sont les traditionnelles pâtes vers 10h30 ou en général 3h30-4h avant l'heure de départ de la course.

Sincèrement, je pense que c'est à chacun selon ses habitudes.
Je déconseille tout de même le steack-frites vers 10h, juste avant de partir.
Et surtout bien s'hydrater avant, pendant et aussitot après la course.

Enfin, pour après la course, je ne m'inquiète pas.
Bonne course à tous.

merci pour vos conseils
sachez que j'étais réveillée à 6h, à 7h et horreur je me suis rendormie jusque 9h
départ d'Attigny 9h45, du coup j'ai englouti mon bol de céréales vite fait, pas assez réveillée pour manger autre chose.
je n'ai pas eu faim de la course, j'avais plutôt soif, je m'aspergeais d'eau, j'étais trempée, les éponges dans la casquette ça fait du bien
mon frère m'a boostée, on a bien géré mais à partir du 13iè km là où ça monte, que c'est dur et long!! mais j'ai réussi à sprinter dans les derniers mètres juste avant la ligne.
un grand merci à mes supporters qui m'ont reconnu grâce à ce super forum, j'ai reconnu Didier, une autre personne dont je ne sais pas le nom, et le garenne qui court vraiment trop vite pour moi!!!
merci à vous tous