Débutant en course à pied

[Invité]

Bonjour,

Je voudrais débuter dans la course à pied par des 10km sur route. Dans cet objectif, je voudrais m'entrainer pour les 10km de la Ronde Couture qui se dérouleront le 08 mars prochain.

Mon premier objectif n'est pas de faire une performance mais de terminer cette course. Pour ce faire, je voudrais savoir si quelqu'un pourrait me proposer un entrainement tout en sachant que j'ai la possibilité de m'entrainer 3 fois par semaine et que j'ai une activité physique régulière (déplacement en vélo uniquement, entrainement de natation hebdomadaire).

Merci d'avance.

Lohot

Salut LOHOT,
Ravi de faire ta connaissance sur ce forum.
Je ne pratique l' athlétisme que depuis 2 ans donc je suis bien loin d' avoir la prétention d' être capable d' entrainer!
Ceci dit, tu as l' air d' aimer le sport et d' en pratiquer de maniere regulière.
Si j' ai un conseil a te donner, pour faire un 10km en s' amusant, sortir en footing 3 fois par semaine est largement suffisant!(Entre 45mn et 1h)
Apres, si tu veu ameliorer les chronos, il faut faire de la qualité ...................
Sinon si tu peux venir au stade salengro le mardi 18h ou le jeudi 18h, je me ferai un plaisir de te presenter des specialistes qui sauront mieux t' aiguiller que moi pour les seances specifique.
N' hésite surtout pas a venir me voir!
Amuse toi bien!
greg

Salut Gregory,

Merci pour ton accueil et ton conseil.

Comme tu me le proposes, je commencerai par un entrainement "tri-hebdomadaire" de 45' à 60'. En ce qui concerne ton invitation au stade Salengro, j'attendrai l'année prochaine car cette année je me limiterai à finir les courses et me rendre compte de ce qu'es réellement un 10km sur route.

Lohot