Prix pedestre de Liart

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09082009

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Prix pedestre de Liart




Le prix pédestre nouvelle formule 8.3 km tout plat ... Very Happy Razz non je blague, pour moi c'était une première sur ce parcours rude et musclé un pure grimpeur dés le départ avec une bosse env 300 à gravir 3 fois dans les 2 petites boucles qui se montent bien et assez vite dans le village.

ensuite un tour dans la campagne assez ardu, pour commencer entre le 3 et 6ième pratiquement que de la côte assez pentu avec quelques répits mais bien 2 km de montée.
après ça bascule mais bon c'est dur la relance après tout ça pour terminer dans un chemin et une descente raide qui emmène vers l'arrivée par la fête du village puis l'arrivée en montée et enfin oufffff!!


alors ma course je suis parti vite je voulais voir comment ça allait car ensuite je savais que les côtes j'aurai dur passage km 1 : 3'38 - km 2 : 7'28 avec les montées après une descente passage au 3 en 11'12 j'étais bien et maintenant allait commencer l'enfer une côte comme à la Francheville jusqu'au 6 ième donc env 2km de côte très raide des petites descentes et plat je passe au 6 en 24'45 après ça bascule mais déjà la fatigue avec la côte et chaleur + le vent de face sur la côte, ça descend mais vite encore un raidillon 150m et un chemin après une descente assez raide et le plat pour finir par une côte de 80m à l'arrivée temps final 33'50 pour les 8.300 km

voilà de meilleurs sensations dommage que je ne monte pas bien surement perdu 1' dans les montées mais contents, bonne ambiance et organisation et un beau débardeur pour la chaleur..

merci Michel pour tes encouragement mais j'aurai pas du te demander combien il restait pour arriver en haut Rolling Eyes Twisted Evil

et vous?

à bientôt perso à Romery

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Jean philippe Gribout ( jprunner )
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Prix pedestre de Liart :: Commentaires

Message le Dim 9 Aoû 2009 - 18:44  Invité

Salut,

comme toi JP, parti un peu trop vite, j'ai été surpris par cette montée interminable....la descente casse pattes n'était pas trés facile à gérer.De plus la chaleure est mon gros point faible (pas l'habitude à Givet Wink) Je fini en 32'20, cela me va, puisque que je n'ai que 15 jours d'entrainements dans les jambes suite à mes deux blessures...Aponévrosite plantaire aprés Villers-Semeuse 25 jours d'arrêt et talonnettes depuis...et élongation au mollet droit à Lumes (abandon dans la 1ere boucle) 15 jours d'arrêt!!! :-(
J'éspére être en meilleure forme à St Laurent dans 15 jours!
@+
Nico

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Message le Dim 9 Aoû 2009 - 18:49  jprunner

oui comme cette maudite aponévroses plantaire qui ne m'empêche pas de courir mais m'empêche d'allonger les séances.
perso je savais que la côte allait être dure mais je ne pensais pas qu'elle serait aussi longue et raide.

j'aurai bien voulu te suivre mais dans la côte impossible
tu fé le 10 à St laurent ou le 6?

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Message le Dim 9 Aoû 2009 - 19:05  Invité

Je fais le 10km, je fais des séances plus longues en ce moment, je prépare le semi de Lille le 5 septembre donc le dix me servira de séance à allure semi, tiens au moment ou tu me répondais je lisais ceci, a mon avis cela va t'intéréssé!

http://www.courseapied.net/forum/msg/9176.htm

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Message le Dim 9 Aoû 2009 - 19:15  jprunner

oui effectivement mais après différentes lectures et autres je me rend compte que personne n'est pareil devant cette douleur et ça dépend comment ton pied est et comment tu déroules.

mon kiné à trouvé d'où ça venait car j'ai fé un test de tapis il y a 15 jours avec un préparateur physique et mon kiné et c'est parce que mon pied attaque talon et ensuite extérieur ce qui tire sur le tibia et le reste donc je retourne chez la podologue pour refaire complètement les semelles et refaire un essai avec de nouvelles semelles plus souples et dynamiques.

il faudrait faire aussi une 20 de séances de travail sur piste pour que le corp retrouve des sensations naturelles de pose du pied avec du travail d'appuis et foulées mais bon ça coûte trop chers.

bye

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Message le Dim 9 Aoû 2009 - 20:18  Invité

On a vu jprunner ce matin au footing découverte du parcours à Romery pour la course de St Laurent du 22 août.
Bonne surprise ! Nous étions une petite vingtaine.
J'espère qu'il y aura autant de monde aux 2 autres footings découverte.

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Message le Dim 9 Aoû 2009 - 20:22  jprunner

qui est diabolo?
moi qui voulait passer inconito zut loupé

bye et venez nombreux

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Message le Dim 9 Aoû 2009 - 20:33  Invité

Bonjour jprunner.
nous avons pourtant couru presqu'ensemble ce matin! Je dis "presque" car moi, j'étais dans le groupe des filles donc nettement moins rapide que celui des garçons !
Allez ! Cherche encore !

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Message le Dim 9 Aoû 2009 - 20:37  jprunner

Frantz ??

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Message le Dim 9 Aoû 2009 - 21:06  Invité

Comment est le parcours à St Laurent? Roulant ou pas?
merci pour vos réponses
Nico

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Message le Dim 9 Aoû 2009 - 21:16  jprunner

voilà je suis allé décrasser sur le footing de découverte du parcours de Romery j'ai fé le 6.2 km le 10 km c'est une grande boucle en +.

Départ sur la route en ligne droite et ensuite retour sur chemin de terre sur le hallage ( env 800m ensuite fin de la petite boucle 2.5 km on reprend encore la petite boucle et le hallage mais là on continue au bout du chemin qui ensuite et plus roulant et rapide puis virage et ligne droite jusqu'à l'arrivée .

parcours roulant et plat sans aucune difficulté sympa au bord de l'eau surtout si il fait chaud

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Message le Dim 9 Aoû 2009 - 21:20  jprunner

la petite boucle fait env 2.450 km et la grande env 3.750 km
donc 6.2 km et 10 km

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Message le Dim 9 Aoû 2009 - 22:22  Invité

jprunner a écrit:oui effectivement mais après différentes lectures et autres je me rend compte que personne n'est pareil devant cette douleur et ça dépend comment ton pied est et comment tu déroules.

mon kiné à trouvé d'où ça venait car j'ai fé un test de tapis il y a 15 jours avec un préparateur physique et mon kiné et c'est parce que mon pied attaque talon et ensuite extérieur ce qui tire sur le tibia et le reste donc je retourne chez la podologue pour refaire complètement les semelles et refaire un essai avec de nouvelles semelles plus souples et dynamiques.

il faudrait faire aussi une 20 de séances de travail sur piste pour que le corp retrouve des sensations naturelles de pose du pied avec du travail d'appuis et foulées mais bon ça coûte trop chers.

bye

Bonjour, je me souviens avoir eu des douleurs à la voûtes plantaire il y a quelques temps.. Bon je pense pas que c'était une aponévrose plantaire mais des douleurs apparaissaient en fin de scéance sous mon pied...

Pour me soigner j'ai simplement utilisé une balle de tennis que je fesais rouler sous mon pied (ça marche aussi avec une bombe de laque par exemple, c'est même mieux je trouve). Puis j'étirais ma voûte plantaire en ramenant la pointe de mon pied vers moi. Et la douleurs a rapidement disparu ..

Après c'est comme tu dit, tout le monde n'a pas le même pied, une foulée parfaite, mais une fois la cause de la blessure déterminé, il ne manque plus qu'a se corriger...

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Message le Lun 10 Aoû 2009 - 11:21  Invité

Presque Franz ! Je suis son épouse !
En tout cas, merci d'être venu dimanche et de nous avoir encouragés comme cela ! Les commentaires sympas font du bien au moral et l'avis des extérieurs est toujours important !

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Message le Lun 10 Aoû 2009 - 12:22  jprunner

de rien c'était sincère et c'est aussi cool de faire des footings comme celà pour découvrir les parcours de course

bye
c'est quand les autres footing?

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Message le Lun 10 Aoû 2009 - 13:14  Invité

Jprunner,

Je te réponds dans le nouveau sujet intitulé "prix pédestre de St Laurent"

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Message le Lun 10 Aoû 2009 - 23:27  Capflorian

En ce qui concerne ma course de Liart, je suis très satisfait, j'avais prévu de tenter un coup et de partir vite pour voir. Les 2 1ers km en 6'53" (soit du 3'27" au km) puis 3'37 ; 4'14 ; 4'00" ; 4'04" ; 3'52" ; 3'38" puis 1'10" pour les 300 derniers métres.
Je suis parti un peu trop vite, 3 personnes m'ont doublé mais malgré un point de coté vers le 5ème, j'ai réussi à aller au bout.
Je me suis fait surprendre par les cotes, on m'avais dit qu'après la longue montée, il n'y avait plus que de la descente, ce n'était pas tout à fait exact...
Je fini corbonisé (et à l'arrachée) mais en 31'29" (13ème).
Une belle petite course (j'aime bien les tours dans la campagne).
A bientôt.

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